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不良的情绪是具有传染性的，比如一次小小的吵架后，一些鸡毛蒜皮的事情也可能会让你心烦意乱。你的身体其实也是一样，当身体的一部分感觉不舒服时，身体的其他部分也会做出相应的反应。比如作为一名糖尿病患者，除了控制自己的血糖水平之外，更要考虑与自己病情相关的心血管疾病和中风的风险。

糖尿病会影响你整个身体的状况，尤其是心脏。早先的研究已经指出，糖尿病患者患心血管疾病的风险相对于常人较高，¹ 持续的高血糖水平以及由于糖尿病所引起的葡萄糖水平的频繁波动，都容易使血管产生粥样硬化，所以，在糖尿病的健康管理过程中，除了对于血糖水平的充分控制，你也需要了解如何降低这些与糖尿病相关的心血管疾病风险。

一，关注你自身的"ABC"

A指的是糖化血红蛋白（A1C），² 它可以反映你过去几周或几个月的平均血糖水平，妥善的自我健康管理可以有效的控制自己的血糖，比如坚持服药与测量血糖，积极与医生沟通自己的健康状况，如果能时常翻阅有关糖尿病的文章书籍等就更好不过了，这有助于帮你实时获取关于糖尿病最新的前沿信息。

而B则指的是血压（Blood Pressure），有近三分之二的2型糖尿病患者同时患有动脉高血压，³ 这往往增加了这些糖尿病患者的微血管和大血管并发症发生率，高血压不仅容易引发心血管疾病，也往往与心绞痛和中风等疾病有关。如果您患有高血压，一定要遵循医嘱，按时服药，调整自身饮食习惯与生活方式，以避免并发症。

最后的C则指的是胆固醇(CHOL)，胆固醇以脂蛋白的形式存在于血液中，包括高密度脂蛋白与低密度脂蛋白，其中低密度脂蛋白一旦发现动脉内膜中有损伤（比如高血压损伤了血管内膜），便很容易聚集在一起，进而沉积在血管内膜下，堵塞血管形成动脉粥样硬化，⁴ 因此糖尿病患者应该定期检查自己的胆固醇水平，并且注意自己日常饮食的调整，注重β胡萝卜素、维生素C和维生素E的摄入，必要时也可以通过药物对胆固醇水平进行控制。

二，戒烟戒酒

吸烟会损害血管内壁，还会加速脂肪堆积，从而导致动脉变窄，这会增加患心绞痛、心脏病或中风等疾病的几率。如果你有糖尿病并且吸烟，那么请及时戒烟，调整自己的健康管理计划，改善心脏健康。

而对于酒，中国人对酒的喜爱是有着历史文化的加持的，但喝酒并不是一个十分健康的举动，尤其是对于糖尿病人来说，酒精会根据不同摄入剂量升高或降低你的血糖水平，同时也会影响糖尿病药物的效果。因为糖尿病药物的作用是降低血糖，加上酒精的作用可能会使血糖降的过低，导致胰岛素休克等紧急情况，并且过量饮酒也会抬高你的血压，导致你的心脏肌肉活性降低，提高患上心肌病和心力衰竭等心血管疾病的几率等，几乎大部分的医生都会告诉自己的患者要戒酒，所以如果你有饮酒的习惯，尝试戒掉它，给自己的健康多一份保证。

三，保持积极健康的生活方式

糖尿病和心血管疾病大多与不良的生活方式密切相关，因此，积极的生活方式和正确有效的健康管理带来的好处不言而喻。这里提供一些

比如只需要适当的运动就能有效缓解如肥胖、高血压和高胆固醇等心血管疾病风险，同时还能增加胰岛素活性，⁵ 帮助控制血糖水平。同时也可以减少反式脂肪的摄入，因为它会通过提高你的胆固醇水平而堵塞你的动脉，通过减少烘焙食品和油炸快餐的食用，可以降低自身心血管疾病和中风的风险。⁶

并且睡眠也是相当重要的一环，一项针对3000名45岁以上成年人的研究发现，每晚睡眠时间少于6小时的人较每晚睡6-8小时的人群更易患上心血管疾病。⁶ 所以保持良好的睡眠，是保护自己心血管健康重要的组成部分。

四，主动了解相关信息

及时地去了解前沿医学的信息，了解心血管疾病的发病前兆等相关信息，这绝对是百利无一害的，这有利于你及时对自身的健康状况采取措施，维护自己的身体健康。

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参考文献：

¹http://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=362a6042489

²糖化血红蛋白对糖尿病治疗的临床应用效果观察 [期刊论文] 孙志国等 -《糖尿病新世界》- 2019年第5期

³http://news.medlive.cn/endocr/info-progress/show-143041_46.html

⁴http://news.medlive.cn/endocr/info-progress/show-150395_46.html

⁵运动改善糖尿病前期人群糖调节的机制探讨 [期刊论文] 张曦元 -《中外医学研究》- 2019年第9期

⁶https://health.clevelandclinic.org/5-things-to-do-every-day-to-keep-your-heart-healthy/