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中风后，想要恢复正常的生活是有难度的。你可能会问，"自己的身体还能像中风前那样吗？我需要什么的帮助以及如何帮助呢？我如何才能防止再次中风呢？病后康复需要多长时间呢？"

无论你处于中风康复过程的哪个阶段，你都需要一个更加健康的生活方式，这样不仅对你的心血管健康有利，还能防止中风的复发。拥有一个健康的生活方式不仅对身体健康至关重要，而且还有助于减少患抑郁症的几率,¹ 提高你的身心能力。²

想要尽快恢复健康，你需要采取多管齐下的方法，包括改变生活方式和进行医疗干预。尽早寻求医生的指导是一个很好的开始，医生会给你介绍适合你的健康饮食，并给你推荐相应的食物搭配和运动锻炼。

另外，有三个方面一定要注意！

1. 中风后的饮食

中风后，你在饮食中可以尽量多选择那些对心血管健康有利的食物，因为心血管病和中风具有相同的病因。中风患者的饮食建议：1.选择健康的谷物、豆类、薯类，像绿豆、赤小豆之类的可以用作煮粥或煎汤，适当吃一些麦芽和陈皮可以帮助消化；2.蔬菜方面，可以尽量选择纤维素较多的蔬菜；3.多吃水果，像梨、猕猴桃、苹果此类水果还可以榨汁饮用。4.肉类方面，猪肉可以选择里脊肉这种含血脂和胆固醇较低的地方食用。

根据美国国家医学图书馆³ 的数据，中风会影响你的吞咽能力，所以你可能需要改变一下你的饮食习惯，少食用难以吞咽的食物，选择合适的食物搭配，可以让你在吃这方面上少一些麻烦。

2. 中风后的锻炼

运动对身体的康复是很有好处的。根据美国心脏协会 的得出的结论，适当的锻炼可以帮助你更好地控制血糖和降低胆固醇和血压，从而保护你大脑和心血管健康。运动不仅可以帮助你更好地恢复身体能力，还可以在一定程度上减少你的抑郁和焦虑情绪。

对于有心血管健康问题的人来说，选择运动时，应尽量选择轻松平稳的运动，先做简单的动作，后做复杂的动作，或者你也可以选择像散步、跳舞等简单的运动。但也要注意调节运动量，避免疲劳过度，反而不利于健康。

如果你想要开始锻炼，那么一定要记得询问你的医生什么运动更适合你。通过运动锻炼来恢复健康是一个循序渐进的过程，而医生会帮助你选择适合你的运动。包括散步，瑜伽或者选择骑自行车。

3. 中风后的医疗干预

无论你是具有中风的风险还是已经中风，与医生进行沟通对你来说是很重要的，你的医生可以根据你中风的原因来为你做一些规划，包括服用能够降低中风复发风险的药物和植入设备，帮助你预防中风的再次复发。

通过早期诊断和早期预防措施，和及时与医生定期进行沟通和养成健康的生活方式，可以更好地帮助中风患者恢复健康的日常生活。

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参考资料：

¹https://www.health.harvard.edu/blog/diet-and-depression-2018022213309

²https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495

³https://medlineplus.gov/ency/article/007419.htm

⁴http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/LifeAfterStroke/HealthyLivingAfterStroke/PhysicalActivity/Physical-Activity_UCM_310896_Article.jsp#.WyAUSIpKg2x