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突然感觉到上半身活动不灵，或者失语，半身麻木、感觉障碍，甚至是单眼失明等，¹ 很多人可能会把这些症状归结为中风，但是当症状很快就缓解了时，其实不用过于的恐慌，这也许还仅仅是中风的前兆，这时仔细听取医生的意见，进行合理的健康管理，患者是有可能避免中风的发生的。

这种很快就缓解了的中风症状，被称为短暂性缺血发作(TIA)，也被称为"小中风"，可以理解为"中风的预警信号"，说明还有足够的时间来进行合理的健康管理，降低后续中风的概率。

什么是小中风？

所谓小中风，是由于脑组织某一局部区域暂时性血液循环障碍（血液供应暂时中断或显著减少），引起脑局部组织功能暂时性丧失。由于小中风发作时间短，不留痕迹，没有后遗症，所以往往给人一种非常"善良"的假象，不被人们重视。但实际上来者不善，善者不来，它虽然叫"小中风"，但并非是雨过天晴的"雷阵雨"，来去匆匆的"过客"，而是脑部完全性中风的警报信号，大约三分之一的"小中风"患者在一年内会发生严重中风。¹

小中风患者的心血管相对于常人来说更加脆弱，所以小中风在一定程度上也是我们心血管健康出现问题的预警。那么知道怎么自己是否有中风的风险，对于我们日常心血管健康管理也是十分必要的。有九个字可以简单的判断一下自己是否有中风的风险："笑一笑、举一举、走一走"。笑一笑是看舌尖有无偏移，如果舌尖歪向一边，同时伴有语言障碍、吞咽障碍等，则有中风的可能。举一举是把双臂向前平举20秒，看能否坚持，如果手臂无力、不能平举或一侧肢体无力，则有中风的可能。走一走是让患者走直线路，如果走不直或走不稳，则可能有小脑梗塞导致的平衡障碍。¹

小中风后的注意事项

小中风并不可怕，但既然是心血管健康出现问题的信号，就说明需要对小中风引起足够的重视，那么发生小中风后，有哪些需要注意的呢？

首先，要更加注意"三高"。

小中风是心血管健康出现问题的预警信号，所以小中风发生后，患者应该更加注意对自己的血压、血糖和血脂的监测，尤其是三高人群，更应该重视小中风后的健康管理。根据临床观察，近一半中风患者发病时间集中在凌晨5点左右，¹ 该时段交感神经兴奋，人的机体代谢加快，血压升高。对于"三高"人群而言，这一段时间发生小中风甚至是大中风的几率都会有所增加，所以在这个时段监测一下自己的"三高"更为重要。

其次要及时改变自己的生活习惯。

养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等，适量运动增加热量消耗，¹ 对预防小中风和改善心血管健康都大有裨益，除了可以有效降低中风的风险，也会让你拥有更加健康精彩的生活。

重视小中风，不仅能降低中风的风险，也会给你的生活带来更多正能量，充实你的生活，让你享受生活，享受乐趣。休息一下，做个按摩，晚上出去吃顿饭，或者躺在床上听听喜欢的歌。做你喜欢的事情，减轻你的压力，这对于改善你的心血管健康都非常有效。

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参考资料

¹《小中风是发生脑部大中风的危险信号》罗光荣 -《家庭医学（下）》- 2018年5期