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你的宠物也能有益你的健康

我们来描绘一个熟悉的场景：当你在结束漫长劳累的一天后，下班回到家。可能你一整天都不顺心，在经历如此丧的一天之后，你心神不宁，只想着在睡觉前草草吃一顿饭。你打开门，看到一团毛球，在冲着你兴奋的跑来，却被它自己绊倒了。尽管你过了如此糟糕的一天，但看到这一幕你还是忍不住浮出微笑。

科学证明，养宠物不仅可以让我们心情变好，对健康也有很多真正的益处。

1. 宠物与心脏健康

当你带着狗去公园散步或一起玩耍时，这对你来说也是在进行锻炼，这对于保持心脏健康也是很有帮助的。

美国心脏协会（AHA）建议，成年人每周至少要进行150分钟的有氧运动。当然你也可以将其改为10到15分钟的快走运动，或者选择在你的小区附近走两圈，也能达到心脏的健康锻炼指标。

即使你不带宠物散步，仅仅是照顾它（清理它的排泄物，起身给它开关门，从商店买回大包沉重的宠物食物）也可以让你保持健康有活力。

哈佛医学院的数据显示,¹ 你运动量越大，心血管系统的工作效率也就越高。美国疾病控制和预防中心解释说,² 照顾宠物可以帮助你减少血液中的大量脂肪，减少诱发心脏病发作和中风的几率。

2. 宠物与情感健康

最近的一项研究发现,³ 狗、猫、兔子这些宠物，可以帮助减轻儿童和青少年的压力。这项研究还发现，养宠物可以帮助提高儿童和青少年的社交能力，而且还有助于学习。

宠物不仅是人类最好的朋友，它也有助于你结交新朋友。当你带着狗散步的时候，可以借机和沿途经过的人交谈。事实证明，越是喜欢社交的人，活得就越开心，越长寿。

另一项研究发现,⁴ 同样是独居，相比于那些不养宠物的老人，养宠物的老人会活得更长久一些。因为宠物与主人之间有着很强烈的感情，不养宠物的老年人患抑郁的风险也高于那些养宠物的老年人。

养宠物有许多的好处，无论你选择哪种动物，它们都能帮助你过上更健康的生活。

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参考资料：

¹https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/having-a-dog-can-help-your-heart--literally

²https://www.cdc.gov/healthypets/health-benefits/

³https://www.mdpi.com/1660-4601/14/3/234/htm