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对于糖尿病患者而言，熬夜观看世界杯，需谨慎。凌晨4时到上午9时为血糖最容易波动的时期，如果没有按时吃药、规律作息，将会打乱一整天的血糖规律，增加肾脏负担及对血管的伤害，加之，球迷在看比赛时情绪容易激动，集体交感神经兴奋，释放大量的肾上腺素，引起心率和呼吸的加快，也会导致血压升高、血糖上升。

但是球迷大于天，为此结合《中国糖尿病膳食指南（2017）》^[2]列出几条 "熬夜养生熬夜观赛"大法供球迷参考：

•  晚饭注意总热量的摄入，饮食清淡、不能吃太饱。
  
  
•  开始熬夜前睡前，来一颗维他命B营养丸，增强人体提抗力增强人体抵抗力。
  
  
•  注意保暖，不要冷着肚子。
  
  
•  深夜尽量以水果、清粥小菜等事物食物充饥，不要吃泡面等高热量食物。
  
  
•  要喝和足够的白开水，若犯困可喝较淡的热茶或枸杞茶提神。
  
  
•  球赛间歇时间可以休息半小时左右，避免情绪烦躁。
  
  
•  熬夜后第二天可以多摄入黑芝麻黑木耳，帮助肝脏排毒。

熬夜前后，时时用先进的、免除指尖采血痛苦的扫描式血糖葡萄糖监测技术进行动态葡萄糖监测， 实时了解血糖指标， 有助于及时了解身体的血糖情况，也有助于便捷了解自己身体的血糖波动，更好地科学管理健康。如果身体出现较大不适，应及时到医院就诊。

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