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节假日狂欢，别拿健康当代价

中秋过后就是十一，纷至沓来的假期让人充满期待，终于能抽出时间和朋友相聚，一起度假旅行，日程规划肯定都离不开吃喝玩乐四个字，然而，若是不太注意，很有可能因生活节奏紊乱、饮食不当和情绪波动而导致疾病发生 ，在这里我们建议，即使休假也要留心饮食和起居，在保证健康的同时享受假日的美好。

节假日狂欢 切莫颠倒作息　

很多人将小长假作为放纵自己的"狂欢节"，并为自己规划了各种通宵活动。如朋友聚会唱歌、泡吧、追电视剧等等，这些行为严重扰乱了人们的作息时间，更有甚者夜间活动白天睡觉，变成名符其实的黑白颠倒。其实，这种日夜颠倒的行为十分损害人体健康，就算睡得再多也难解疲劳之感。

　　在平时规律的生活中，人们已经形成了固有的生物钟，而因为假期临时打乱规律作息时间，身体很容易产生不适反应，从而出现抵抗力减弱、判断力减弱、思维迟钝、协调功能不良等情况，严重者还会出现食欲减退、消化不良、免疫功能下降。有些人认为白天补觉的行为可以弥补熬夜的辛苦，但实际这么做很容易导致夜间失眠，从而形成不良生活习惯的恶性循环，让人们感到更加疲惫。因为睡眠是一种生物钟现象，定时和高质量缺一不可，所以即使在假期期间，也应当保持良好的作息习惯，不要刻意延长和缩短睡眠时间，睡眠时间一般以8小时为宜。　　

多食蔬菜水果 保证营养膳食

休假自然是少不了美食的，吃上美味的大餐再酌几杯小酒，可谓人间美事。但是，如果暴饮暴食酿成后果，就没有想象中那么美好了。

油腻、辛辣、甜食，是人们比较喜欢的口味，在放松的时候难免会多吃一些，这种油腻而不健康的饮食结构，很容易使人上火、便秘，引发如消化道溃疡、胆囊炎和胰腺炎等疾病。想要解除肠胃危机，多吃蔬菜和水果是不错的选择。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。而水果既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

此外，假日期间往往进食多、运动少，体内"垃圾"也会随之产生积聚，因此要多吃一些海带、木耳等清肠排毒的食物，及时"清污排废"才能保证机体的正常运转，为肠胃减少一定的压力。

外出度假看风景 做好自我防护　

假日正值秋高气爽，蓝天白云小微风，正是出游的好时机。是时候带上亲朋好友一起去郊游，让自己尽情享受大自然的治愈力。

然而，身在旅途中难免会感到疲乏，一旦抵抗力下降，就给了疾病可乘之机。

秋季气候多变，早晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。外出旅行者最好随身携带一些常用药物，如感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水等。如果在旅途中出现"上火"表现，如嗓子疼痛，可早晚用淡盐水含漱，以清洁口腔，减轻炎症，预防感冒，同时要少吃辛辣刺激的食物。

想要美好出行，最关键的一点是在外出之前就列好物品清单，如常用药品和衣物，以备不时之需，避免自己陷入手忙脚乱的境况。

节假日，让人们拥有了大把的时间去享受当下，无论是在户外欣赏大好风光外，还是与亲朋好友共享快乐时光，都别忘记把健康放在第一位。作为全球领先的医疗健康科技公司，mg不朽情缘致力于以诊断和血糖监测科技、心血管支架和治疗技术、缓解慢性疼痛的神经调控技术， 及以科学为基础适合人生各阶段的营养品等多领域的前沿科技，为不同年龄阶段、不同生活状态人们提供全方位呵护，支持人们健康生活，为生命创造更多可能和精彩！