崭新的一年即将来临，对世界各地人民而言，是“除旧迎新”的大好时机。
在 12 月末，全世界大部分国家地区即将翻过日历上的最后一页迎接新年 — 或在 9 月或 10 月，犹太人迎来自己的新年，拉什·哈夏那节，节日的核心强调精神层面上的重新开始， 而泰国 4 月举行的佛教泼水节庆典也是如此 — 无论在何时何地，新的一年，对我们而言，既是洗心革面、除旧迎新也是重新开始的大好时机，这也是展望未来、冀盼来年一切如意的美好时刻。
对某些人来说，这可能意味着要启动体育锻炼和健康饮食。对其他人来说，可能就意味着争取与家人和朋友共度更多美好时光。
无论您为 新年“新气象”制定了哪些计划，值此辞旧迎新之际，我们也特地为您准备了七个妙招供您选用，助您在新的一年里生活得更精彩充实、更健康。
1. 养成感恩之心。
无论是从心理或生理的角度来看，心怀感恩对健康都大有裨益。加州大学戴维斯分校心理学教授 Robert A. Emmons 博士已经将“感恩、其起因及其对人类健康和幸福的潜在影响”作为主题的科学研究作为他自己工作的基础。由他和他的同事 Michael E. McCullough 已经完成的研究表明，数算我们所获恩典不仅能够缓解抑郁情绪、释放压力、降低血压，还可以延缓衰老。
2. 致力于让身体更强健。
即使您并非想成为世界级运动员，在新的一年里也要站起来，多运动，多锻炼。您可以设定一个跑步 5 千米的目标，争取在 2016 年底完成。或者，也可以设定一个更现实的目标，比如，每周在附近的公园散步两次，或者在附近办事时不开车而是骑自行车。重要的是，要找到适合自己的习惯， 然后坚持下去。
3. 优先考虑睡眠质量。
人们在十分疲惫的时候，很难发挥最佳状态。大量科学研究证明，睡眠对整体健康的重要性，可谓是身体之本。获得充足、优质的睡眠不仅有助于保持适当体重，还能减少发生心脏病、卒中及诸如糖尿病等慢性疾病的风险。而且，良好的睡眠也能够帮助大脑理性、清晰地思考。应该不会有人不想清醒地迎接新年吧?
4. 规划加强社交关系。
您是否觉得与家人朋友共度时光虽然美好，却并非必要呢？据哈佛医学院《女性健康观察》报道，“十多项研究已表明，与家人、朋友以及社区关系融洽的人，往往更快乐、更健康且更长寿。” 他们的生活也更幸福。科学家们发现，这些平常的互动往来有助于“减轻有害的压力水平，有害的压力能够对冠状动脉、肠道功能、胰岛素调节、免疫系统等产生不利影响。” 最棒的是，与他人联系不需要花钱，也不需要有特殊的技能。
5. 努力使他人生活快乐。
我们在对全球各地一百万人进行的调查询问中，问到了最使他们感到满足的一件事，在受访者给出的回答中，给予一直名列前三位。无论我们生活在哪里，总不乏我们能够给予帮助的一些人、事或组织，我们可以投入时间、专业技能或资源，善尽一份力，让他们受益。我们人类不仅天生注定要与他人分享，国立卫生研究院神经学家 Jorge Moll 的研究也表明，我们在帮助他人时，实际上也能够产生一种“助人快感” — 这是由于我们人体会释放一种让人上瘾的感觉良好神经传递素。
6. 养成终生学习的习惯。
您是否一直想学某一门外语？小时候就一直渴望演奏某一种乐器？也许今年就是您接受此挑战的时刻了。心理科学协会表示，随着年龄的增长，学习越来越重 要，正 所谓活到老学到老。该协会对 221 名 60 至 90 岁之间的成年人进行了一项研究，让他们每周都花 15 个小时学习新技能。三个月后，参加学习需要积极参与和高度认知过程技能（想一想数码摄影和绗缝）的人，相比只参加社交活动或者进行要求较低的精神活动（听 古典音乐等）的人，显示出记忆力改善。这又是让大脑进行有规律活动的另一个原因。
7. 将保持健康放在首位。
我们都很忙，很容易将体检、视力检查或健康检查一推再推。但是，在新的一年即将来临之际，为何不暂停手中繁忙的事务，预约医护人员进行体检，并鼓励亲人和朋友同样行动起来呢？毕竟，健康乃成功完成新一年中一切要务之基础。为什么不立即行动起来，致力于我们最宝贵的健康？
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