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心血管健康小贴士之警惕血脂异常

人们都说，这是一个快时代，奔驰的高铁，快速的5G网络，都在深刻改变着我们的生活。快，固然能使你冲在人生的前边，但是，生活节奏的加快，也带来了许多许多问题。面对越来越大的工作压力，为了在快节奏的生活中多一点自己的时间，许多人常熬夜甚至通宵达旦，加上不规律饮食、久坐、缺乏锻炼等这些不合理的健康管理方式，会导致身体代谢发生变化。长此以往，可出现血脂异常。

血脂是指我们人体血液中的脂肪类物质，比如我们经常听到的胆固醇就是其中一类。随着生活水平的改善及体力活动的减少，越来越多的人可能会出现高血脂。一旦被高血脂纠缠上，患上心血管疾病的风险可能也会有所增加。而心血管疾病属于临床中较为常见的疾病类型，高发于中老年群体，随着当前人口老龄化问题的不断突出，心血管疾病的发生率不断上升，导致患者的生活质量大幅度下降，甚至可威胁其生命安全。所以说，为了我们的心血管健康，我们需要警惕血脂异常

什么是血脂异常？

血脂异常是一种常见病症，与肥胖、糖尿病、高血压病一起，被称为"现代都市人的死亡四重奏"。因为血液中的血脂就像水中的泥沙，如果血脂过高，随血液流动时，一部分血脂会沉积到血管壁上，管壁上的血脂积聚多了，就会凝成像粥一样的斑块。斑块被血流冲脱后，容易被血小板围成一个血疙瘩，这就是血栓。血栓如果出现在冠状动脉，挡住血液通行，就会导致心脏缺血，引发心血管疾病，严重的还可能会引发猝死。因此，血脂异常不仅是血脂高一点，其严重性绝对不能忽视。

虽然说判断血脂高不高，最准确的方法是通过医学检验。但是除了定期体检，身体出现得一些小症状，比如说时常感到头晕、头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事，还觉得手脚发麻、沉重，或者是腿肚子经常抽筋、刺痛，当你的身体突然间出现这些症状时，你可能需要注意了，这些可能是在提醒你，你的血脂偏高了，要注意控制。

血脂异常是一个"沉默的杀手"，每天都在人体内悄悄作恶，让你血管壁的脂质越积越厚，日积月累形成大大小小的斑块，这时候较发生心血管疾病，而等你发现血脂异常的危害时，病情常常已经变得比较严重了。所以，对于血脂异常，要从思想上高度重视，一经发现，就要积极采取措施——运用合理的健康管理以及饮食调理配合药物治疗能有效控制血脂异常，及早发现尽早治疗，对我们的心血管健康也是有极大帮助的。

血脂异常的药物治疗就交给医生，那我们日常该怎样进行合理的健康管理，来应对血脂异常，同时预防心血管疾病呢？

1. 饮食调理。

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可直接影响血脂水平的高低。通常，应忌吃或少吃蛋黄、猪脑、猪肝、皮蛋、鳗鱼、蟹黄、猪腰子、鱼籽、奶油、鱼肝油等含胆固醇高的食物；忌食太多甜食；提倡混合饮食，以广泛吸收维生素及微量元素。平時尽量自己在家做饭，不要去餐馆吃，一是卫生没有保障，二是有些餐馆为提升菜品口味，会在其中添加一些食品添加剂，或者直接对食材进行煎炸，这类食物不利于心血管健康。自己做饭时少放点油，做菜以凉拌、蒸煮为主，能保留食材营养物质，可补充身体所需元素。

2. 控制理想体重。

流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和甘油三酯水平显著高于同龄的非肥胖者。一般来说，中心型肥胖者更容易发生血脂异常，患心血管疾病的风险更高。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。所以，推荐少食多餐，不能一顿撑死或一天不吃饭，当人体摄入过量食物，肠胃会将多余食物转化成脂肪存储起来，久而久之会导致体重上升，增加血脂异常风险。另外要坚持体育运动，锻炼不但可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可减轻体重、降低血浆甘油三酯和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。运动项目以中速步行、慢跑、游泳、跳绳、做健身操、骑自行车等有氧活动为宜。每次运动开始之前，应先进行5～10分钟的预备活动，使心率逐渐达到最大心率的70%，然后维持20～30分钟。运动后最好再进行5～10分钟的放松活动，每周至少活动3～4次。¹为了保持正常的血脂水平，维护心血管健康，我们一定要动起来。

3. 戒烟。

吸烟可升高血浆胆固醇和甘油三酯水平，降低HDL-胆固醇水平。停止吸烟1年，血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平，冠心病的危险程度可降低50%，甚至接近于不吸烟者。吸烟有害健康，戒烟是合理健康管理不可缺少的一部分。

心血管系统对于人的整体健康至关重要。作为全球知名医疗健康公司，多年来mg不朽情缘在心血管疾病医疗领域，运用全球领先的治疗理念，专注于改善心血管疾病，以突破性心血管科技，带来前沿的心血管技术，不断提高心脏和心血管疾病介入治疗效果，帮助人们恢复健康，为生命创造更多可能和精彩！

参考资料：

¹别拿血脂异常不当回事-陈明霞-《家庭医药•快乐养生》 2019年10期