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品尝美食乃人生一大乐事，即便身患糖尿病，也不能停止享用美食的欲望。虽然糖尿病患者被严格叮嘱控制血糖，但这并不意味着必须拒绝美食。在日常饮食中，可以选择美味而且营养均衡的食物，用以补充身体能量、改善心情。不必强迫自己只吃那些清淡的食物，完全放弃甜食！你仍然可以一边享用你喜爱的美食，一边改继续善身体健康状况。在日常饮食中加入这些超级食物，轻松控制好你的血糖水平。

超级食物1: 糙米

糙米富含纤维和抗氧化剂，还蕴含蛋白质、维生素和矿物质。众所周知，糙米有助于减肥和稳定血糖。由此，对于糖尿病患者，把糙米作为提供日常能量的食物是明智之选。如果你恰好喜爱吃米饭，那么把三餐中的白米换成糙米是必不可少的选择。

超级食物2:花生酱

花生酱富含蛋白质和不饱和脂肪酸，可以用来佐餐或者当作休憩小食来补充营养。它的低碳水含量能有效控制血糖，同时它提供的有益脂肪更可以满足你好几个小时的饱腹感。所以别犹豫了，从罐子里挖出一匙，安心品尝美味吧!

超级食物3:豆类

豆类拥有丰富的蛋白质，是肉类的绝佳替代品。半杯豆子（菜豆、黑白斑豆、海军豆或黑豆）能够给你带来相当于30克肉类所提供的蛋白质（不含饱和脂肪）。同时豆类还含有丰富的维生素A和矿物质，如铁、镁和钾。更重要的是，它们还含有一些健康纤维，适量食用可以减缓血液中碳水化合物的分解，帮助你更快地燃烧脂肪。

超级食物4:红薯

红薯含有大量纤维，不仅可帮助降低体内有害的胆固醇，还可以降低胰岛素的抵抗力从而稳定血糖。在任何一种餐食中，红薯都是土豆的健康替代品。如果你想把红薯作为主食，就需要注意控制好每一餐食用的分量，并且减少其他淀粉类食物的摄入。

超级食物5:鳄梨（牛油果）

鳄梨是一种营养丰富的潮流食物。在追求低卡的饮食搭配中，鳄梨是油脂的绝佳替代品。其内有益的脂肪，可以有效控制你的血糖，同时降低患心脏病的风险。作为一种用途广泛的水果，它可以搭配沙拉、三明治，甚至加入奶昔中。尤其当它被制成鳄梨果酱后，甜美滋味无人能挡。

暖心小贴士:

• 自制美食。尽可能多吃自己烹制的食物，这样你就可以一边享受烹饪的乐趣，一边满足挑剔的味蕾。把自己变成大厨，合理掌控碳水化合物的摄入量。
• 精致用餐。尽量用小盘子来盛装食物。当美味盛装在精致的小盘子里，你吃得自然就会少些。
• 口味清淡。减少盐的摄入量，因为过多摄入盐会增加血压。推荐一种完全不需要加盐的好方法——使用混合香料。
• 均衡营养。每天至少吃三种蔬菜和两种水果。
• 健康点餐。外出就餐时选择更健康的食物，选择烤或蒸的食物而不是油炸食物，小心摄入过多油脂。

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